przerwy miedzy seriami

pytam sie czy 20x6 pompek z 1:30 przerwy miedzy seriami to dobry trening i jak oddychac w czasie robienia pompek.a co do silowni to 170/55kg to szkoda czasu na siłke nie bede sie tam ponizał

Cos kiedys o tym slyszalem ale nie do konca. Musisz popracowac przede wszystkim nad wytrzymaloscia. Skracaj maksymalnie przerwy miedzy seriami. To na pewno w jakims stopniu pomoze. Powodzenia.

diety nie ma, patrze na to co jem i staram sie fat eliminowac. Trening szybki max 1min przerwy miedzy seriami. A jakie odżywki na redukcje polecacie: aminy, białko, spalacz, witaminy moze jakas kreta do zestawu?

[...] 6 weidera), to nie zmniejsza poziomu tkanki tłuszczowej w tym rejonie! Wykonuj trening siłowy FBW 3 x w tygodniu, po 60-80 minut (3-6 serii na partię mięśniową, 2-3 minuty przerwy między seriami, obciążenia w zakresie 75-85% CM). Zacznij biegać 2-4 x tygodniowo, po 20-40 minut, w tempie co najmniej 9 km/h. Z czasem włącz do swojego planu [...]

zrob sobie 30s przerwy miedzy seriami

Mi sie trening czesto dluzy do 2godzin, bo robie przerwy miedzy seriami min. 3 minuty a w czasie przerw nie cwicze innych partii. Wszystko robie po kolei.

1-1,5 minuty przerwy między seriami brzuch po jednym ćwiczeniu na akton do zmęczenia pozdro

[...] cwiczenia - Zakres Powtórzen niby jest od 6-12 - jak wiadomo na kazda partia troche inaczej reaguje na daną liczbe powtórzen - Do wszystkiego dochodzi - dobrze dobrane cwiczenia , przerwy miedzy seriami itd. wszystko oczywiscie ułożone pod własny organizm A co do planu : Klata + Tric + Brzuch - Plecy + Bic + Przedramie - Barki + Nogi - -

Rób mniejsze przerwy między seriami albo połącz w serię łączoną z innym ćwiczeniem na klate Możesz rozpisać swój plan tu + dodać ankietę ?

WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, [...]

Z początku może być trochę forsowny ... jedna zasada tak trenować takie przerwy miedzy seriami aby nie stygnąc ...

Ok nie wiedzialem w jakim dziale to napisac :)wiem ze nie liczy sie tylko ilosc powtorzen , przerwy miedzy seriami, szybkosc ruchu, zaangazowanie włokien 2a badz 2b itd ale chodzi mi o to dlaczego z sila nie idzie masa tzn idzie słabo przeciez miensie dostaja bodziec do wzrostu jak napisałem wyzej aha zapomnialem jeszcze o parametrze TUT:) [...]

Tak trudno ocenić na pierwszy rzut czy to BTW będzie ok, nieraz daną osobę trzeba poznać jak reaguje na dane btw czy kalorie. Nie spróbujesz nie dowiesz się, nieraz zamaist ciąć mozna dodatkową aktywność dorzucić, zmniejszać przerwy miedzy seriami.

Na rzeźbe więcej ćwiczen izolowanych, mniejsze przerwy miedzy seriami, wieksza ilość powtórzen. a ćwiczenia na przedramiona poszukaj na " http:///www.kulturystyka.pl/atlas "

[...] na masę. Mięśnie cały czas rosną. To że nie czujesz pompy nie znaczy że mięśień się nie rozwija. Swoją drogą, brak napompowania mięśni może wynikać też z błędów technicznych - ale ja raczej stawiałbym na zbyt małą intensywnośc treningów. Spróbuj skrócić przerwy między seriami a moim zdaniem znów będziesz czuł pompę w mięśniach. Pozdrawiam

trening masowy od treningu na rzezbe wiele sie nie rozni,mozesz jedynie skrócić przerwy miedzy seriami i dolozyc wiecej cwiczen izolowanych (jednostawowych)np; jak wykonujesz 3 cwiczenia na dana grupe to dawaj jedno wielostawowe a 2 izolowane,po treningu koniecznie trening aero,zacznij od 20 min. pozniej mozesz zwiekszac do 45 min. jak bedzie [...]

Witaj . 4 miechy temu mialem proporcje dokladnie tak jak ty ! Przy wzroscie 190 wazylem 105 kilo. Udalo mi sie zrzycic do 90 kilo i teraz przerzucilem sie na diete ckd i naraze jest 85 kg. Tak wiec wszystko da sie zrobic ! Pamietaj Dieta i trening to podstawa sukcesu ! Zacznijmy od treenigu. Ma byc on krotki ale tresciwy (Taki godzinny [...]

Ta bary mogą nie dać rady ale bedę robił krótkie przerwy między seriami na skakance , rowerek był by super ale niestety nie posiadam ;P

Ciężar dostosowuje przykładowo 5x 90 a 10x 80 ,który jest bardziej intensywny w obu przypadkach (przypuszczalnie) robił bym do wykończenia a przerwy miedzy seriami 2 min??? czy jakiś expert zna odpowiedz???

[...] większych obrotach co może spowodować wzrost mięśni) Na mase łydek najlepsze jest jednak ćwiczenie ich na siłowni robiąc spęcia na palce. Ilość serii i treningów w tygodniu to sprawa indywidualna, ja ćwicze łydki 2x w tygodniu robiąc na nie po 5 serii, 45s przerwy między seriami i daje to efekty. Liczba powtórzeń według mnie to o 15 do 20. pzdr